9 siêu thực phẩm hỗ trợ trị gàu một cách tự nhiên

Gàu không chỉ là do da khô hoặc da nhờn, mà chế độ ăn uống của bạn cũng có thể dẫn đến gàu. Điều này là do chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc xác định sức khỏe da đầu. Nếu bạn dễ bị ngứa da đầu, kích ứng và có gàu, những thay đổi trong việc ăn uống hằng ngày có thể giúp ích rất nhiều. Vậy ăn gì giảm gàu? Cùng Kelina khám phá top 9 thực phẩm hữu ích giúp bạn loại bỏ gàu nhé!

thực phẩm trị gàu

1. Gàu và chế độ ăn uống có mối liên kết như thế nào?

Thức ăn thì liên quan gì đến gàu? Trước khi Kelina giới thiệu một số thực phẩm có lợi giúp bạn tạm biệt gàu nhanh chóng, hãy cùng chuyên gia giải thích mối liên kết giữa dinh dưỡng và gàu. 

1.1. Phản ứng viêm

Một trong những nguyên nhân chính gây ra gàu là do viêm nhiễm. Điều này có thể tự biểu hiện trong bất kỳ tình trạng nào, từ bệnh vẩy nến tự miễn, viêm da tiết bã hay đơn giản là gàu ngứa. Viêm da đầu là phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với các mối đe dọa như phản ứng dị ứng hoặc chấn thương. Lúc này, máu dồn đến vùng bị ảnh hưởng dẫn đến sưng viêm, nóng và đau. 

Vậy phản ứng viêm sinh ra gàu liên quan gì đến chế độ ăn uống? Chế độ ăn nhiều đường, thực phẩm chế biến sẵn có thể thúc đẩy tình trạng viêm bạn nhé! Đặc biệt những thực phẩm đã qua chế biến, chúng cung cấp rất ít dinh dưỡng và có thể gây ra tăng đột biến insulin, gây viêm. 

1.2. Tăng sản xuất dầu

Insulin có thể gây viêm và cũng có thể liên quan đến da dầu. Bạn có thể cảm nhận được làm da của mình trông sẽ không được khỏe đẹp sau những ngày ăn vặt thả cửa. 

Thực phẩm chế biến sẵn khiến cơ thể tăng sản xuất insulin, dẫn đến tăng sản xuất dầu nhờn
Thực phẩm chế biến sẵn khiến cơ thể tăng sản xuất insulin, dẫn đến tăng sản xuất dầu nhờn

Khi bạn nạp vào cơ thể những thực phẩm đã qua chế biến kỹ, chứa đầy chất béo xấu, đường… insulin trong cơ thể sẽ tăng đột biến và điều này có thể kích thích sản xuất dầu nhờn.

Biểu hiện thấy rõ nhất là qua sự sản xuất quá mức của bã nhờn trên da đầu và sinh ra các vảy gàu không mong muốn. 

1.3. Nấm men

Malassezia là một loại nấm men tự nhiên được tìm thấy trên da đầu.Khi môi trường da đầu được cân bằng, loại nấm men này là vô hại. Nhưng khi da đầu có quá nhiều gàu, loại nấm men này có thể sinh sôi và gây ra các tình trạng về da. 

Một số nhà khoa học khẳng định rằng, một chế độ ăn uống giàu nấm men như rượu, bánh mì sẽ kích thích sự phát triển của nấm.

2. TOP 9 thực phẩm hiệu quả trong việc giảm gàu tự nhiên

Một chế độ ăn uống đầy đủ vitamin và khoáng chất là điều cần thiết để duy trì tóc và da đầu khỏe mạnh, đồng thời ngăn ngừa bất kỳ vấn đề nào về da đầu. Dưới đây là những loại thực phẩm có thể giảm gàu: 

2.1. Gừng

Gừng có đặc tính giảm viêm, kháng khuẩn, có thể loại bỏ gàu
Gừng có đặc tính giảm viêm, kháng khuẩn, có thể loại bỏ gàu

Gừng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Và, loại bỏ vảy gàu trên da đầu là một trong số lợi ích mà nhiều người không ngờ đến. Một số người có thể bị gàu do tiêu hóa không đúng cách. Gừng giải quyết vấn đề gàu của bạn bằng cách cải thiện tiêu hóa. Hơn nữa, nó cũng giúp ngăn gàu do đặc tính kháng khuẩn và kháng nấm.

2.2. Tỏi

Tỏi có hàm lượng allicin cao, là một hợp chất chống nấm tự nhiên giúp loại bỏ gàu. Tỏi có thể được sử dụng trong chế độ ăn uống hoặc có thể được áp dụng trực tiếp trên da đầu như một phương pháp điều trị gàu tuyệt vời. 

Bạn có thể kết hợp tỏi vào các món ăn hằng ngày hoặc dùng nước ép tỏi thoa trực tiếp trên da đầu. Với những người có da đầu nhạy cảm, hãy pha loãng nước tỏi với nước trước khi thoa trực tiếp lên da đầu. 

2.3. Đậu xanh

Đậu xanh giàu vitamin B6 (pyridoxine) và kẽm có thể chống lại gàu
Đậu xanh giàu vitamin B6 (pyridoxine) và kẽm có thể chống lại gàu

Đậu xanh là thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa hai dưỡng chất thiết yếu vitamin B6 (pyridoxine) và kẽm- Đây là những chất cần thiết chống lại gàu. Vì vậy bạn có thể thêm đậu xanh vào một số món salad hằng ngày để loại bỏ gàu hiệu quả. 

2.4. Táo

Ăn một quả táo mỗi ngày không chỉ giúp bạn tránh xa bác sĩ mà còn giúp ngăn ngừa gàu nữa đấy! Nhiều bác sĩ đã kết luận rằng, táo chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa có thể giúp trị gàu. Bạn có thể linh hoạt biến tấu táo thành nhiều món ăn khác nhau như trái cây, nước ép, salad… hoặc mát xa da đầu với nước ép táo và xả sạch sẽ loại bỏ gàu nhanh chóng. 

2.5. Chuối

Chuối giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có khả năng giảm gàu đáng kể
Chuối giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa có khả năng giảm gàu đáng kể

Chuối chứa vitamin B6, A, C, E và các khoáng chất như kẽm, kali và sắt. Và không chỉ vậy, chúng còn chứa nhiều axit amin và chất chống oxy hóa, tất cả đều rất hữu ích để trị gàu.

2.6. Đậu lăng

Đậu lăng chứa rất nhiều protein, đó là nền tảng của mái tóc chắc khỏe. Do đó, ăn nhiều đậu lăng sẽ cung cấp cho tóc của bạn các protein cần thiết giúp tóc phát triển mạnh mẽ hơn, đồng thời cải thiện da đầu khỏe mạnh, chống lại các tác nhân gây gàu. 

2.7 Cải bó xôi (Rau bina)

Rau bina giàu sắt và chất chống oxy hóa- những chất cần thiết để giảm gàu
Rau bina giàu sắt và chất chống oxy hóa- những chất cần thiết để giảm gàu

Rau bina giàu sắt và nhiều loại vitamin thiết yếu khác, đây là những chất dinh dưỡng rất quan trọng để có một da đầu khỏe mạnh. Không riêng gì rau bina, tất cả các loại rau xanh đều được khuyến khích trong bữa ăn để duy trì sức khỏe tổng thể nói chung và sức khỏe da đầu nói riêng. 

2.8. Nước

Da đầu cũng giống như phần còn lại của cơ thể, cần giữ độ ẩm để khỏe mạnh và nuôi dưỡng tóc. Nước cũng rất cần thiết trong công cuộc chống lại gàu vì gàu khiến da khô và bong tróc và uống đủ nước có thể cung cấp thêm lượng nước cần thiết cho da.

2.9 Hạt  hướng dương

Hạt hướng dương giúp kiểm soát sản xuất bã nhờn vì cung cấp kẽm và vitamin B6
Hạt hướng dương giúp kiểm soát sản xuất bã nhờn vì cung cấp kẽm và vitamin B6

Hạt hướng dương là một trong những cách chữa gàu tự nhiên tốt nhất. Bao Loại hạt này rất giàu chất dinh dưỡng cần thiết giúp mang da đầu của bạn khỏe mạnh. Chúng cũng giúp kiểm soát sản xuất bã nhờn vì cung cấp kẽm và vitamin B6 tuyệt vời. Ngoài ra, hạt hướng dương có thể cải thiện tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất, do đó, kiểm soát gàu do chứng khó tiêu gây ra.

Ngoài những thực phẩm nên ăn để giảm gàu trên, bạn cũng cần tránh ăn đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn béo, socola, thực phẩm nhiều đường, thực phẩm chế biến sẵn… Việc duy trì chế độ ăn uống với top thực phẩm chống gàu giúp giảm gàu. Tuy nhiên để ngăn gàu tái phát và duy trì hiệu quả lâu dài cần kết hợp với các bước chăm sóc tóc và da đầu, đặc biệt lựa chọn dầu gội trị gàu phù hợp. 

Nếu bạn gội đầu thường xuyên bằng dầu gội thông thường nhưng không kiểm soát được gàu, hãy thử dùng dầu gội chứa hoạt chất trị gàu độc quyền Pantrofina® Remedy từ dầu gội sạch gàu loại bỏ nấm da đầu Kelina

Dầu gội sạch gàu, loại bỏ nấm da đầu Kelina với chiết xuất từ thiên nhiên như hành tây, cúc la mã, cây phỉ, BHA cùng hoạt chất trị gàu độc quyền Pantrofina® Remedy có tác dụng làm sạch da đầu, ức chế sự phát triển của nấm, điều tiết bã nhờn, giảm bong tróc da đầu. Ngoài ra, sự kết hợp giữa chiết xuất tràm trà, tinh dầu bạc hà, tinh dầu gừng X2 tác dụng loại bỏ vi nấm và ngăn ngừa gàu. 

Dầu gội sạch gàu ngứa Kelina
Dầu gội sạch gàu ngứa Kelina

Bên cạnh đó dầu gội còn chứa chất tạo màng bảo vệ & tinh chất chiết xuất từ Lô Hội, vitamin B5 giúp cung cấp độ ẩm lâu dài cho tóc, ngăn ngừa hư tổn, làm dày tóc và cải thiện độ bóng khỏe của mái tóc. Từ đó hạn chế tối đa được tình trạng khô da đầu, khắc phục nhược điểm của các dầu gội trị gàu trên thị trường. 

Dầu gội thiên nhiên sạch gàu Kelina được tích hợp 3 tác dụng dược lý: 

  • Tiêu diệt nấm gây gàu 
  • Ức chế sự hình thành, phát triển quá mức của tế bào sừng. 
  • Cân bằng pH da đầu từ đó kiểm soát hoạt động tiết bã nhờn, không tạo điều kiện cho vi nấm phát triển.

Sản phẩm được phát triển trên công thức cải tiến với Pantrofina® Remedy tiêu diệt nấm gây gàu, giảm ngứa và điều tiết bã nhờn hiệu quả ngay từ lần gội đầu tiên. 

Kết hợp dầu gội sạch gàu Kelina cùng dầu xả dưỡng và serum ngăn gàu nấm da đầu Kelina sẽ giúp bạn giữ da đầu sạch sẽ, khỏe mạnh, tạo điều kiện cho tóc phát triển nhanh, dày và chắc khỏe.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Click
Đăng ký