7 ‘’Sai lầm’’ trong thói quen ăn uống khiến tóc bạn rụng nhiều

Rụng tóc không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng khiến nhiều người tự ti về ngoại hình của mình. Trong khi di truyền là nguyên nhân cơ bản gây ra các vấn đề về tóc và bệnh hói đầu. Một yếu tố quan trọng khác thường bị nhiều người bỏ qua trong quá trình chăm sóc tóc là lựa chọn chế độ ăn uống phù hợp. 

Sự phát triển của tóc liên quan mật thiết đến sự hiện diện của một số chất dinh dưỡng trong cơ thể. Và nếu ăn quá nhiều những dưỡng chất có hại này, bạn sẽ bị rụng tóc nhiều và có thể hói đầu. Dưới đây là 7 ‘’sai lầm’’ trong thói quen ăn uống khiến tóc càng ngày càng rụng nhiều hơn và cũng là ”bật mí” giúp bạn biết được rụng tóc kiêng ăn gì nhé!

Rụng tóc kiêng ăn gì

1. Chế độ ăn ít protein

Tóc cơ bản được tạo thành từ một loại protein gọi là keratin. Do đó, chế độ ăn uống cung cấp lượng protein không đủ đồng nghĩa với việc bạn có nguy cơ bị rụng tóc cao hơn. Điều này thường đúng với những người ăn kiêng hoặc ăn chay trường không cung cấp đủ protein hằng ngày. 

protein
Chế độ ăn ít protein có thể khiến tóc yếu và dễ gãy rụng

Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể tăng cường bổ sung thực phẩm giàu protein như sữa, trứng, thịt nạc. Nếu bạn ăn chay, có thể chọn đậu lăng, rau bina, đậu phụ làm nguồn cung cấp protein. 

2. Ăn thực phẩm có hàm lượng thủy ngân cao

Những loại cá sống ở vùng nước sâu
Những loại cá sống ở vùng nước sâu như cá ngừ đại dương, cá kiếm… chứa hàm lượng thủy ngân cao

Ăn thực phẩm chứa lượng thủy ngân cao có liên quan đến rụng tóc. Một trong những nguồn thực phẩm phổ biến nhất mà chúng ta tiêu thụ thủy ngân là cá. Đặc biệt những loại cá lớn sống lâu ở đại dương có xu hướng chứa lượng thủy ngân lớn như cá kiếm, cá mập, cá thu, một số loại cá ngừ…

Bạn có thể thay thế chúng bằng cá hồi, tôm, các loại cá nhỏ…vì chúng có lượng thủy ngân thấp hơn.

3. Thực phẩm chứa hàm lượng đường chế biến cao

Đường đã qua chế biến có nhiều tác động xấu đến cơ thể và làm suy giảm chất lượng tóc và móng tay. Ăn nhiều đường dẫn đến tăng lượng đường trong máu, đồng nghĩa với việc cơ thể phải sản xuất nhiều insulin hơn. Điều này khiến cơ thể gia tăng nội tiết tố androgen (hormone sinh dục nam), khiến nang tóc bị thu nhỏ và nguy cơ hói đầu sớm. 

ăn thực phẩm chế biến sẵn gây rụng tóc
Tăng sinh nội tiết tố androgen (hormone sinh dục nam) là nguyên nhân chính gây rụng tóc hói đầu

Những loại thực phẩm như thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp… chứa hàm lượng đường chế biến cao, có thể gây rụng tóc nói riêng và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể nói chung

4. Ăn uống thực phẩm có hàm lượng đường huyết cao

Thực phẩm chứa hàm lượng đường huyết cao khi được tiêu thụ vào cơ thể sẽ được phân hủy thành đường. Tương tự, nó gây hại cho sức khỏe và sự phát triển của tóc vì làm gia tăng sản xuất insulin và nội tiết tố androgen trong cơ thể. 

Những thực phẩm có hàm lượng đường huyết cao bao gồm mì ống, bánh mì, bánh quy, bí đỏ, khoai tây, bơ, mỡ động vật…

5. Chế độ ăn uống thừa vitamin A

Vitamin A rất quan trọng cho đôi mắt khỏe mạnh và giữ một số chức năng trong cơ thể. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy, bổ sung quá nhiều vitamin A có thể dẫn đến mỏng tóc và rụng tóc.

6. Chế độ ăn uống thiếu canxi

thiếu hụt canxi
Chế độ ăn uống thiếu hụt canxi có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tóc, móng tay, móng chân

Canxi là một yêu cầu thiết yếu và quan trọng giúp tăng sức khỏe xương và đảm bảo một mái tóc khỏe và óng mượt. Thiếu hụt canxi có thể dẫn đến những tác động xấu đến tóc và móng tay, móng chân. Điều này lý giải vì sao thiếu canxi có thể tăng nguy cơ rụng tóc.

7. Ăn ít kẽm và sắt

Sắt và kẽm cũng là những khoáng chất quan trọng cho sức khỏe và sự phát triển của tóc. Chúng giúp hình thành keratin- một protein rất quan trọng để củng cố cấu trúc sợi tóc. Vì vậy thiếu hụt kẽm và sắc sẽ khiến tóc yếu và dễ gãy rụng. 

kẽm và sắt
Chế độ ăn uống thiếu hụt kẽm và sắt cũng khiến tóc yếu và dễ rụng hơn.

Hải sản và thịt đỏ rất giàu sắt và kẽm, nếu bạn ăn chay hãy thay thế bằng đậu để đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất này cho cơ thể.

Mái tóc khỏe mạnh không chỉ giúp các anh chàng, cô nàng tự tin về ngoại hình của mình và cũng là biểu hiện của một sức khỏe tốt nói chung. Vì vậy, chế độ ăn uống được cải thiện không chỉ giúp tóc đẹp hơn mà còn có thể nâng cao sức khỏe thể chất tổng thể của bạn. Hãy đảm bảo tránh những sai lầm trong chế độ ăn uống để có thể giảm gãy rụng và có một mái tóc khỏe mạnh, bồng bềnh. 

Nếu bạn bị rụng tóc trong một thời gian dài, đừng ngại liên hệ với chuyên gia chăm sóc tóc Kelina để được tư vấn giải pháp phù hợp nhé!

Giảm rụng và kích thích mọc tóc chỉ sau 7 ngày với combo gội xả dưỡng Kelina

Chăm sóc tóc toàn diện từ trong ra ngoài bằng chế độ ăn uống, chăm sóc và dưỡng tóc đúng cách là cách tốt nhất để bảo vệ mái tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng. Do đó, bên cạnh việc quan tâm ăn gì, tránh ăn gì, bạn cũng cần quan tâm đến chất lượng của các sản phẩm chăm sóc tóc hằng ngày.

Thấu hiểu được điều đó, các chuyên gia chăm sóc tóc hàng đầu tại Việt Nam đã nghiên cứu và phát triển thành công Bộ sản phẩm chăm sóc tóc toàn diện Kelina. 

Bộ sản phẩm Kelina bao gồm đầy đủ dầu gội, kem xả và serum siêu kích mọc tóc dựa trên ứng dụng hoạt chất phân tử kích mọc tóc mới Redensyl. Đây là hoạt chất thực vật được phát triển dựa trên y học tái tạo đã được cấp bằng sáng chế, được các nhà khoa học Thụy Sĩ chứng minh hiệu quả kích mọc tóc và giảm gãy rụng trong sau 7 ngày, giúp tóc tăng trưởng 214% sau 3 tháng. 

Bên cạnh hoạt chất sinh học Redensyl, bộ sản phẩm Kalina còn chứa bảng thành phần chiết xuất tinh túy từ thiên nhiên vượt trội: Chiết xuất bạch quả, bồ kết, trà xanh, nhân sâm, tinh dầu bưởi, tinh dầu gừng, hương nhu, vitamin E, vitamin B5, collagen… Tác dụng đồng hiệp lực từ cấp độ tế bào, hiệu quả gấp nhiều lần so với các dòng gội xả dưỡng thông thường: 

  • Hoạt chất Redensyl tác động trực tiếp vào tế bào gốc nang tóc, kích hoạt mầm tóc mới, tăng tốc độ phát triển của tóc, giúp sợi tóc dày chắc khỏe.
  • Kelina được xem là chìa khóa trị rụng tóc dứt điểm vì có khả năng ngăn chặn hoạt động của hormone DHT gây teo nang tóc. Đồng thời còn bổ sung dinh dưỡng nuôi dưỡng nang tóc, giúp tóc khỏe từ bên trong. 
  • Các dưỡng chất tinh túy từ thảo dược thiên nhiên giúp ‘’bồi bổ’’ dinh dưỡng phong phú cho tóc, hồi sinh và nuôi dưỡng tóc từ gốc tới ngọn
  • Ngoài ra, dầu gội Kelina giàu dưỡng chất chống oxy hóa, kháng khuẩn giúp làm sạch da đầu, ngăn ngừa gàu và nấm ngứa. 

Combo chăm sóc tóc Kelina được phát triển trên công thức đặc biệt với các  thành phần chiết xuất thiên nhiên an toàn, không silicone, không paraben và không hương liệu. Do đó, sản phẩm đảm bảo an toàn tuyệt đối do da đầu nhạy cảm, có thể sử dụng hằng ngày cho mọi đối tượng bị rụng tóc, kể cả phụ nữ mang thai và mẹ sau sinh. 

Với tình trạng tóc thưa mỏng và rụng nhiều, combo chăm sóc tóc toàn diện Kelina là người bạn đồng hành tuyệt vời, giúp bạn phục hồi mái tóc bồng bềnh, chắc khỏe một cách tự nhiên nhất. 

Đừng ngần ngại, hãy sở hữu combo gội xả dưỡng Kelina với giá ưu đãi DUY NHẤT HÔM NAY. Hoặc liên hệ 0903151594 / 0902525243 / 0964460846 để được chuyên gia chăm sóc tóc hỗ trợ giải pháp nhanh và hiệu quả nhất!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Click
Đăng ký