7 Loại Thực Phẩm Cứ Ăn Là Lông Mi Mọc Dài Và Chắc Khỏe 

Lông mi không chỉ đóng vai trò làm đẹp cho đôi mắt mà còn bảo vệ mắt và báo hiệu những nguy hiểm, tác động bên ngoài đến mắt. Do đó, chăm sóc và dưỡng mi dài, dày, chắc khỏe hơn vừa giúp bạn trở nên xinh đẹp vừa bảo vệ mắt tốt hơn. 

Ngoài những cách dưỡng mi từ bên ngoài thì chế độ dinh dưỡng hàng ngày cũng hỗ trợ lông mi mọc dài và khỏe mạnh hơn nữa đó. Cùng tìm hiểu 7 loại siêu thực phẩm tốt cho sự phát triển của mi dưới đây để bổ sung vào thực đơn mỗi ngày cho mình nhé. 

1. Bổ sung chất gì giúp lông mi mọc dài nhanh? 

Protein

Thành phần chính cấu tạo nên lông mi là Keratin. Trong khi đó, thực phẩm giàu protein giúp cơ thể có đủ lượng axit amin để sản xuất keratin. Lớp keratin có tác dụng bảo vệ lớp biểu bì bên ngoài lông mi khỏi những tác động từ môi trường. 

Do đó, việc bổ sung các thực phẩm chứa nhiều protein giúp lông mi mọc dày, dài nhanh và khỏe mạnh hơn.

Vitamin

Thực phẩm chứa nhiều nhóm vitamin A, B3, E, C, D có khả năng nuôi dưỡng và kích thích lông mi mọc dài nhanh hơn. 

Trong thực đơn hàng ngày nếu bạn bổ sung đầy đủ các loại vitamin, sau một thời gian bạn sẽ thấy lông mi mọc dài nhanh hơn và tình trạng rụng lông mi cũng giảm dần. 

Biotin

Biotin hỗ trợ đẩy nhanh quá trình phát triển của lông mi, giúp mi mọc nhanh và dài hơn. Ngoài ra, vitamin B7 trong biotin giúp kích thích tuần hoàn máu dưới da, thúc đẩy các tế bào mi mới phát triển. 

Nhờ công dụng đó mà biotin thường xuyên có mặt trong bảng thành phần của các sản phẩm chăm sóc tóc và lông mi. 

Omega

Bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều Omega 3, 6, 7 giúp giảm viêm, tiêu diệt vi khuẩn trên da và kích thích tuần hoàn máu. Máu vận chuyển oxy và các dưỡng chất đến cung cấp cho các nang lông mi, giúp mi phát triển nhanh chóng và giảm gãy rụng. 

Sắt 

Một trong những khoáng chất cần thiết đối với cơ thể chính là sắt. Theo nghiên cứu, cơ thể thiếu hụt sắt là nguyên nhân gây rụng tóc, lông mi và kiềm hãm sự phát triển của lông mi. 

Do đó, bổ sung các loại thực phẩm giàu sắt vừa có lợi cho sức khỏe vừa kích thích mọc mi nhanh hơn.

Kẽm 

Kẽm giúp phục hồi hư tổn cho lông mi, từ đó mi sẽ khỏe mạnh và mọc dài, dày hơn. Ngoài ra, bổ sung đầy đủ kẽm còn giúp cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái hơn nữa đó. 

2. 7 loại thực phẩm giúp lông mi mọc dài và chắc khỏe

Dưới đây là 7 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho sự phát triển của lông mi mà bạn không thể bỏ qua nếu muốn sở hữu một làn mi dài, cong quyến rũ: 

2.1 Trứng

Trứng chứa hàm lượng lớn protein, do đó ăn trứng nhiều sẽ cung cấp đủ lượng axit amin để sản xuất keratin. Ngoài ra, trứng còn chứa biotin và vitamin B giúp kích thích các nang lông phát triển và giảm thiểu tình trạng rụng lông mi. 

Bạn có thể bổ sung trứng vào thực đơn hàng ngày với nhiều kiểu chế biến khác nhau như hấp, luộc, chiên,… để không bị nhàm chán khi ăn nhé. 

2.2 Trái cây và rau quả

Trong các loại trái cây và rau quả chứa rất nhiều vitamin A, C giúp cơ thể sản xuất collagen có lợi cho sự tăng trưởng của lông mi. Mỗi ngày ăn nhiều rau xanh và trái cây giúp cơ thể khỏe mạnh, đẹp da và đặc biệt hỗ trợ mi mọc dài nhanh chóng hơn nữa đó nhé.

2.3 Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm chứa lượng omega 3 dồi dào, loại axit béo này có khả năng kích thích các nang lông phát triển. 

Ngoài ra, protein trong cá hồi còn giúp các sợi mi chắc khỏe, cải thiện độ dày và bóng mượt hơn. 

2.4 Các loại hạt

Các loại hạt chứa nhiều omega 3, vitamin B6, sắt và vitamin E giúp kích thích tuần hoàn máu, cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng mi, làm mi chắc khỏe và giảm rụng đáng kể. 

Bạn có thể thêm các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, óc chó, đậu phộng,… vào chế độ ăn uống mỗi ngày để hỗ trợ mi mọc dài và dày nhanh hơn nhé.

2.5 Nấm

Nấm là một nguồn thực phẩm chứa rất nhiều vitamin B3, loại vitamin này giúp kích thích cơ thể sản xuất keratin, cải thiện lưu thông máu. 

Ngoài ra, vitamin B3 trong nấm có khả năng sản sinh tế bào mới, loại bỏ các sợi mi khô dễ gãy rụng giúp các sợi mi mới khỏe mạnh mọc lên nhanh chóng. 

2.6 Khoai lang

Khoai lang là một loại thực phẩm thông dụng rất ít calo và không chứa chất béo nên giúp giảm lượng đường trong cơ thể. Từ đó thúc đẩy sự phát triển của lông mi, nuôi dưỡng mi dài và dày hơn nếu ăn khoai lang thường xuyên. 

Bạn có thể chế biến đa dạng các món ăn làm từ khoai lang như sữa khoai lang, làm bánh, khoai lang luộc, chiên hoặc nấu canh,…

2.7 Hàu

Hàu lọt top những thực phẩm “ vàng” giúp kích thích mi mọc dài nhanh và khỏe mạnh bởi chứa hàm lượng lớn kẽm. Bổ sung đủ kẽm cho cơ thể giúp kéo dài quá trình tăng trưởng của lông mi và ngăn chặn quá trình rụng của chúng. 

Do đó, ăn hàu hàng ngày giúp lông mi mọc dài nhanh và giảm rụng hiệu quả. Tuy nhiên, không nên lạm dụng quá việc ăn hàu để kích thích mọc mi vì nếu dư thừa kẽm sẽ gây tác dụng ngược làm rụng mi nhanh chóng hơn. 

Trên đây là top 7 loại thực phẩm giúp dài mi mà các nàng không thể bỏ qua. Mỗi ngày bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng trên là bạn đã góp phần giúp mi phát triển nhanh và khỏe mạnh hơn rồi. 

Để sở hữu một hàng mi dài, dày và cong vút nhanh chóng nhất ngoài bổ sung chất dinh dưỡng từ thực phẩm, bạn cũng cần dùng thêm sản phẩm dưỡng mi để kích thích mi mọc nhanh chóng hơn. 

Bật mí cho bạn siêu phẩm tinh chất dưỡng mi Kelina giúp lông mi dài cấp tốc chỉ trong 7 ngày. Tinh chất dưỡng mi Kelina là một phương pháp dưỡng mi từ bên ngoài có hiệu quả nhanh và an toàn nhất hiện nay. 

Với thành phần lành tính, không gây cay mắt, kích ứng, khó chịu hay bết rít khi sử dụng. Tinh chất dưỡng mi Kelina xứng đáng là “ hoa hậu” trong làng các sản phẩm dưỡng mi tốt nhất hiện nay. 

Một sản phẩm dưỡng mi vừa hiệu quả nhanh, vừa an toàn, vừa không chứa silicon, paraben hay hương liệu tổng hợp thì không ai khác ngoài Kelina nhé. 

Bạn có thể truy cập vào website Kelina.vn hoặc gian hàng chính hãng trên Shopee, Lazada, Tiki để đặt mua hàng chính hãng nhé.